Zatvori

Budimo prijatelji na Fejsu! cooliranje.com

Cooliranje.com » Zdravlje » Saveti o zdravoj ishrani

Kako ishranom lečiti i sprečiti anemiju

Kako ishranom sprečiti i lečiti anemiju?

Anemija je stanje kada u krvi nedostaje hemoglobin, zbog čega se osećamo umorno i bledi smo. Ostali simptomi zavise od tipa anemije koji može biti određen testom krvi. Anemija prouzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešća i neki od uzroka su obilno menstrualno krvarenje, unutrašnja krvarenja, smanjen unos gvožđa ishranom, trudnoća i reumatoidni artritis. Osim što trebate raditi na otklanjanju osnovnog uzroka veliku pažnju treba posvetiti ishrani.

Namirnice čiji unos treba povećati su:

Voće: jabuke, citrusi, grožđe, breskve, jagode,

Povrće: cvekla i lišće cvekle, grašak, brokoli, šargarepa, kelj, zelena salata...

Biljke: koren čička, lišće i koren maslačka,kopriva, peršun (unos peršuna se u trudnoći mora ograničiti na pola kašičice dnevno) i mora se izbegavati kod upale bubrega: bademi, sušeno voće (šljive, grožđice, smokve, datule), morske alge.

Namirnice čiji unos treba smanjiti:

Beli hleb i proizvode od belog brašna jer smanjuju apsorpciju gvožđa.

Namirnice koje treba izbegavati:

Kafa, čaj, čokolada (crna čokolada može).

Ako se ne možete u potpunosti odreći kafe, napravite pauzu od 3 sata izmedju kafe i obroka.

Recepti:

Sok od jabuke, cvekle i kruške

  • 2 jabuke, oprati i iseći na komade,
  • 1 kruška, oprati i iseći na komade,
  • 3 cvekle,zajedno sa lišćem,
  • Pola limuna,
  • 1 cm dugo parče đumbira.

Smuti

  • Pola šolje soka od grejpfruta,
  • 6 većih jagoda, mogu i zamrznute,
  • 3 kašike iseckanih suvih datula,
  • 1 kašičica morskih algi (možete ih kupiti u prodavnicama zdrave hrane).

Klikni na sliku da se uveća
Facebook Facebook

Više informacija na: body-sds.rs


Pošaljite svom prijatelju link Dodaj u omiljene Cool isCooliraj

Tags: , , ,

Ostavite Vaš komentar!

Povezane teme

Moć dodira - efekti masaže na zdravlje čoveka

Moć dodira - efekti masaže na zdravlje čoveka

08.10.2015. 10:58

Istraživanje sprovedeno u Los Anđelesu, naučno potvrđuje ono što klijenti osećaju posle tretmana masaže. Koji su pozitivni efekti masaže? dalje »»

Disanje ili kako pobediti uznemiravajuće misli

Disanje ili kako pobediti uznemiravajuće misli

15.09.2015. 13:32

Još jedan način na koji možete da skrenete pažnju sa misli je disanje. Što ste uvežbaniji da menjate pažnju sa uznemirujućih misli na disanje, bolje... dalje »»

Još neki saveti za postizanje emotivnog blagostanja: Kognitivno-bihejvioralna terapija

Još neki saveti za postizanje emotivnog blagostanja: Kognitivno-bihejvioralna terapija

08.09.2015. 11:22

Osnivač kognitivne teorije depresije je Aron Bek. On je smatrao da je uzrok depresije pogrešno procesovanje informacija kod osoba koje imaju pogrešan pogled na... dalje »»

Još neki saveti za postizanje emotivnog blagostanja: Pozitivna psihologija

Još neki saveti za postizanje emotivnog blagostanja: Pozitivna psihologija

02.09.2015. 19:00

Osnivač pozitivne psihologije, Martin Seliman, bio je zaprepašćen činjenicom da je jedini cilj tradicionalne psihologije bio da „ nefunkcionalne ljude učini funkcionalnim“. Zbog toga... dalje »»

Prirodni lekovi za lečenje depresije i anksioznosti

Prirodni lekovi za lečenje depresije i anksioznosti

31.08.2015. 13:00

Ako na internetu ukucate, prirodni lekovi za depresiju, pojaviće se bezbroj lekova,od kojih je nažalost, samo mali broj zaista efikasan. Lekovi koji imaju efekta... dalje »»

Uzroci depresije po dr Endru  Vejlu

Uzroci depresije po dr Endru Vejlu

28.08.2015. 13:27

Dr Endru Vejlu, doktor medicine, u Arizoni je osnovao centar za Integrativnu medicinu i ima velikog uspeha u lečenju depresije ali i svih drugih... dalje »»

Da li ujutro pijete mlaku vodu sa limunom?

Da li ujutro pijete mlaku vodu sa limunom?

22.04.2015. 09:09

Pijenje vode sa limunom iziskuje minimalno ulaganje vremena i novca a ima ogroman uticaj na zdravlje. Ovo su samo neki od pozitivnih efekata. dalje »»

Puding od čia semenki

Puding od čia semenki

06.04.2015. 09:55

Ovaj neobični slatkiš se brzo sprema, veoma je ukusan i obiluje sastojcima koji pozitivno utiču na vaše zdravlje. dalje »»

Jeste li probali čia semenke?

Jeste li probali čia semenke?

01.04.2015. 13:48

Čia semenke se ubrajaju u super hranu a sada ćete saznati i zašto. dalje »»

Urme u čokoladi

Urme u čokoladi

19.03.2015. 10:07

Želite zdrav slatkiš koji se brzo i lako priprema? A koji je i veoma, veoma ukusan! dalje »»