Zatvori

Budimo prijatelji na Fejsu! cooliranje.com

Cooliranje.com » Zdravlje » Saveti o zdravoj ishrani

Kako ishranom lečiti i sprečiti anemiju

Kako ishranom sprečiti i lečiti anemiju?

Anemija je stanje kada u krvi nedostaje hemoglobin, zbog čega se osećamo umorno i bledi smo. Ostali simptomi zavise od tipa anemije koji može biti određen testom krvi. Anemija prouzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešća i neki od uzroka su obilno menstrualno krvarenje, unutrašnja krvarenja, smanjen unos gvožđa ishranom, trudnoća i reumatoidni artritis. Osim što trebate raditi na otklanjanju osnovnog uzroka veliku pažnju treba posvetiti ishrani.

Namirnice čiji unos treba povećati su:

Voće: jabuke, citrusi, grožđe, breskve, jagode,

Povrće: cvekla i lišće cvekle, grašak, brokoli, šargarepa, kelj, zelena salata...

Biljke: koren čička, lišće i koren maslačka,kopriva, peršun (unos peršuna se u trudnoći mora ograničiti na pola kašičice dnevno) i mora se izbegavati kod upale bubrega: bademi, sušeno voće (šljive, grožđice, smokve, datule), morske alge.

Namirnice čiji unos treba smanjiti:

Beli hleb i proizvode od belog brašna jer smanjuju apsorpciju gvožđa.

Namirnice koje treba izbegavati:

Kafa, čaj, čokolada (crna čokolada može).

Ako se ne možete u potpunosti odreći kafe, napravite pauzu od 3 sata izmedju kafe i obroka.

Recepti:

Sok od jabuke, cvekle i kruške

  • 2 jabuke, oprati i iseći na komade,
  • 1 kruška, oprati i iseći na komade,
  • 3 cvekle,zajedno sa lišćem,
  • Pola limuna,
  • 1 cm dugo parče đumbira.

Smuti

  • Pola šolje soka od grejpfruta,
  • 6 većih jagoda, mogu i zamrznute,
  • 3 kašike iseckanih suvih datula,
  • 1 kašičica morskih algi (možete ih kupiti u prodavnicama zdrave hrane).

Klikni na sliku da se uveća
Facebook Facebook

Više informacija na: body-sds.rs


Pošaljite svom prijatelju link Dodaj u omiljene Cool isCooliraj

Tags: , , ,

Ostavite Vaš komentar!

Povezane teme

Puding od čia semenki

Puding od čia semenki

06.04.2015. 09:55

Ovaj neobični slatkiš se brzo sprema, veoma je ukusan i obiluje sastojcima koji pozitivno utiču na vaše zdravlje. dalje »»

Da li ujutro pijete mlaku vodu sa limunom?

Da li ujutro pijete mlaku vodu sa limunom?

22.04.2015. 09:09

Pijenje vode sa limunom iziskuje minimalno ulaganje vremena i novca a ima ogroman uticaj na zdravlje. Ovo su samo neki od pozitivnih efekata. dalje »»

Jeste li probali čia semenke?

Jeste li probali čia semenke?

01.04.2015. 13:48

Čia semenke se ubrajaju u super hranu a sada ćete saznati i zašto. dalje »»

Urme u čokoladi

Urme u čokoladi

19.03.2015. 10:07

Želite zdrav slatkiš koji se brzo i lako priprema? A koji je i veoma, veoma ukusan! dalje »»

Kako u kućnim uslovima odrediti da li imate dovoljnu količinu joda?

Kako u kućnim uslovima odrediti da li imate dovoljnu količinu joda?

11.01.2015. 11:42

Jod je neophodan za pravilno funcionisanje štitne žlezde, jajnika, za zdravlje dojki i prostate. Veliki broj istraživanja ukazuje da manjak joda dovodi do porasta karcinoma... dalje »»

13  prirodnih načina da popravite varenje

13 prirodnih načina da popravite varenje

19.01.2015. 16:11

Veliki broj uobičajenih zdravstvenih problema ima uzrok u nepravilnom varenju. To se može dogoditi zbog prevelike upotrebe antibiotika, zbog stresa, infekcije, alkohola i sl. Mnogi... dalje »»

Biljna mleka

Biljna mleka

26.11.2014. 08:57

U vreme porasta alergija na mlečne proizvode idealna zamena su biljna mleka. Jednostavno se prave i veoma su ukusna. dalje »»

Voćni sok koji ima dejstvo kao i lekovi protiv dijabetesa

Voćni sok koji ima dejstvo kao i lekovi protiv dijabetesa

08.11.2014. 19:40

Dijabetičari, a i svi mi ostali, treba da budemo veoma oprezni kad konzumiramo voćne sokove. Velika količina šećera bez vlakana koja usporavaju apsorpciju,... dalje »»

Šta treba da jede A krvna grupa ?

Šta treba da jede A krvna grupa ?

12.12.2014. 23:03

Svi smo mi jedinstveni, svako od nas ima jedinstven genetski kod ali postoji i zajednička nit. Ova zajednička nit je krvna grupa. Preko krvne grupe... dalje »»

Hroničan bol - kako ga lečiti ishranom?

Hroničan bol - kako ga lečiti ishranom?

10.09.2014. 10:21

Hroničan bol, nastao kako posledica bolesti, povrede ili degenerativnih promena je jedno od najteže lečenih stanja. Osim bola, utiče i na produktivnost osobe koja pati... dalje »»

Prirodni lekovi za proširene vene

Prirodni lekovi za proširene vene

22.10.2014. 12:21

Preko 75 procenta ljudi iznad 65 godina ima probleme sa proširenim venama. Taj problem je sve češći i u mlađoj populaciji i uzrokovan je nedovoljnim... dalje »»

Da li imate kandidu? Test sa pljuvačkom....

Da li imate kandidu? Test sa pljuvačkom....

02.02.2015. 19:07

Ovaj jednostavan test koji se izvodi u kućnim uslovima, sa sigurnošću vam može reći da li imate kandidu... dalje »»

Maske za lice iz bašte

Maske za lice iz bašte

25.07.2014. 10:42

Za negu lica u letnjim mesecima možete koristiti i sezonsko voće i povrće.. Pročitajte kako! dalje »»

Šta da uzimate danas da biste izbegli karcinom dojke kasnije u životu?

Šta da uzimate danas da biste izbegli karcinom dojke kasnije u životu?

14.01.2015. 11:55

Novija istraživanja sve više ukazuju na vezu između raka dojke i toksina iz okoline, a sve manje na genetsku predispoziciju. Svi smo izloženi toksinima i... dalje »»

 Sindrom nemirnih nogu, kako ga lečiti prirodno

Sindrom nemirnih nogu, kako ga lečiti prirodno

26.09.2014. 18:01

Ljudi koji imaju sindrom nemirnih nogu imaju nekontrolisan poriv da stalno pomeraju noge u krevetu, što im onemogućava normalan san. Osim ovog nevoljnog trzanja često... dalje »»

Lekovita svojstva urmi

Lekovita svojstva urmi

17.11.2014. 18:32

Urme su slatki, tamno braon plodovi drveta palme. Ovo voće je bogato nutritivnim sastojcima. Odličan su izvor minerala kao što su kalcijum, fosfor, kalijum, gvožđe,... dalje »»

Vodič  za ličnu sreću

Vodič za ličnu sreću

15.09.2014. 22:14

U knjizi „Vodič za ličnu sreću“ dati su jedni od najboljih saveta za postizanje srećnog i ispunjenog života. U skraćenoj formi,ovo su samo neki od... dalje »»

Kolač sa urmama i bananama

Kolač sa urmama i bananama

19.11.2014. 08:58

Urme, osim što su veoma ukusne imaju i veliki uticaj na naše zdravlje. Zbog velikog procenta topivih vlakana i uticaja na crevnu floru, gde sprečavaju... dalje »»

Bol u leđima, saveti za brz oporavak

Bol u leđima, saveti za brz oporavak

08.09.2014. 11:41

Bol u leđima je sve češća pojava i skoro da nema osobe koja ga nije iskusila. Dugotrajno sedenje, nepravilan položaj tela,stres, su faktori koji dovode... dalje »»