Zatvori

Budimo prijatelji na Fejsu! cooliranje.com

Cooliranje.com » Zdravlje » Saveti o zdravoj ishrani

Kako ishranom lečiti i sprečiti anemiju

Kako ishranom sprečiti i lečiti anemiju?

Anemija je stanje kada u krvi nedostaje hemoglobin, zbog čega se osećamo umorno i bledi smo. Ostali simptomi zavise od tipa anemije koji može biti određen testom krvi. Anemija prouzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešća i neki od uzroka su obilno menstrualno krvarenje, unutrašnja krvarenja, smanjen unos gvožđa ishranom, trudnoća i reumatoidni artritis. Osim što trebate raditi na otklanjanju osnovnog uzroka veliku pažnju treba posvetiti ishrani.

Namirnice čiji unos treba povećati su:

Voće: jabuke, citrusi, grožđe, breskve, jagode,

Povrće: cvekla i lišće cvekle, grašak, brokoli, šargarepa, kelj, zelena salata...

Biljke: koren čička, lišće i koren maslačka,kopriva, peršun (unos peršuna se u trudnoći mora ograničiti na pola kašičice dnevno) i mora se izbegavati kod upale bubrega: bademi, sušeno voće (šljive, grožđice, smokve, datule), morske alge.

Namirnice čiji unos treba smanjiti:

Beli hleb i proizvode od belog brašna jer smanjuju apsorpciju gvožđa.

Namirnice koje treba izbegavati:

Kafa, čaj, čokolada (crna čokolada može).

Ako se ne možete u potpunosti odreći kafe, napravite pauzu od 3 sata izmedju kafe i obroka.

Recepti:

Sok od jabuke, cvekle i kruške

  • 2 jabuke, oprati i iseći na komade,
  • 1 kruška, oprati i iseći na komade,
  • 3 cvekle,zajedno sa lišćem,
  • Pola limuna,
  • 1 cm dugo parče đumbira.

Smuti

  • Pola šolje soka od grejpfruta,
  • 6 većih jagoda, mogu i zamrznute,
  • 3 kašike iseckanih suvih datula,
  • 1 kašičica morskih algi (možete ih kupiti u prodavnicama zdrave hrane).

Klikni na sliku da se uveća
Facebook Facebook

Više informacija na: body-sds.rs


Pošaljite svom prijatelju link Dodaj u omiljene Cool isCooliraj

Tags: , , ,

Ostavite Vaš komentar!

Povezane teme

Vodič  za ličnu sreću

Vodič za ličnu sreću

15.09.2014. 22:14

U knjizi „Vodič za ličnu sreću“ dati su jedni od najboljih saveta za postizanje srećnog i ispunjenog života. U skraćenoj formi,ovo su samo neki od... dalje »»

Hroničan bol - kako ga lečiti ishranom?

Hroničan bol - kako ga lečiti ishranom?

10.09.2014. 10:21

Hroničan bol, nastao kako posledica bolesti, povrede ili degenerativnih promena je jedno od najteže lečenih stanja. Osim bola, utiče i na produktivnost osobe koja pati... dalje »»

Bol u leđima, saveti za brz oporavak

Bol u leđima, saveti za brz oporavak

08.09.2014. 11:41

Bol u leđima je sve češća pojava i skoro da nema osobe koja ga nije iskusila. Dugotrajno sedenje, nepravilan položaj tela,stres, su faktori koji dovode... dalje »»

Maske za lice iz bašte

Maske za lice iz bašte

25.07.2014. 10:42

Za negu lica u letnjim mesecima možete koristiti i sezonsko voće i povrće.. Pročitajte kako! dalje »»

Jednostavna metoda za podmlađivanje kože lica i vrata

Jednostavna metoda za podmlađivanje kože lica i vrata

20.02.2014. 11:29

Svi želimo da što duže izgledamo mladi, da nam je koža zdrava i da sija. Za to treba da uložimo trud, ali metoda koju preporučuje... dalje »»

Osetljivost zuba

Osetljivost zuba

19.01.2014. 00:37

Osetljivost zuba predstavlja iznenadni, oštar, obično kratkotrajan bol koji nastaje pod dejstvom nadražaja. Nadražaji mogu biti hladna i topla hrana i piće, slatkiši ili čak... dalje »»

Kafa - prijatelj ili neprijatelj?

Kafa - prijatelj ili neprijatelj?

14.12.2013. 13:37

Skoro svakodnevno nailazimo na kontradiktorne članke o uticaju kafe na zdravlje, jedni govore da je dobra, drugi da je štetna. Šta je istina? dalje »»

10 navika srećnih ljudi

10 navika srećnih ljudi

27.11.2013. 15:52

Da li poznajete ljude koji uvek izgledaju srećno i zadovoljno? Čak i kad se susretnu sa izazovima i nedaćama, postoje određeni ljudi koji uspevaju... dalje »»

Lečenje anemije pomoću napitka sa kakaom - provereno od strane autora

Lečenje anemije pomoću napitka sa kakaom - provereno od strane autora

14.11.2013. 15:29

Svako ko ima dugogodišnju anemiju je verovatno probao razne preparate iz apoteke za podizanje nivoa gvožđa i zna da ti preparati često mogu izazvati... dalje »»

Šta je izbeljivanje zuba?

Šta je izbeljivanje zuba?

07.11.2013. 19:33

U 21. veku estetika postaje imperativ u raznim oblastima života, pa i u stomatologiji. Pored restauracije zuba kompozitnim ispunima jedna od najčešćih estetskih intervencija je... dalje »»