Zatvori

Budimo prijatelji na Fejsu! cooliranje.com

Cooliranje.com » Zdravlje » Saveti o zdravoj ishrani

Kako ishranom lečiti i sprečiti anemiju

Kako ishranom sprečiti i lečiti anemiju?

Anemija je stanje kada u krvi nedostaje hemoglobin, zbog čega se osećamo umorno i bledi smo. Ostali simptomi zavise od tipa anemije koji može biti određen testom krvi. Anemija prouzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešća i neki od uzroka su obilno menstrualno krvarenje, unutrašnja krvarenja, smanjen unos gvožđa ishranom, trudnoća i reumatoidni artritis. Osim što trebate raditi na otklanjanju osnovnog uzroka veliku pažnju treba posvetiti ishrani.

Namirnice čiji unos treba povećati su:

Voće: jabuke, citrusi, grožđe, breskve, jagode,

Povrće: cvekla i lišće cvekle, grašak, brokoli, šargarepa, kelj, zelena salata...

Biljke: koren čička, lišće i koren maslačka,kopriva, peršun (unos peršuna se u trudnoći mora ograničiti na pola kašičice dnevno) i mora se izbegavati kod upale bubrega: bademi, sušeno voće (šljive, grožđice, smokve, datule), morske alge.

Namirnice čiji unos treba smanjiti:

Beli hleb i proizvode od belog brašna jer smanjuju apsorpciju gvožđa.

Namirnice koje treba izbegavati:

Kafa, čaj, čokolada (crna čokolada može).

Ako se ne možete u potpunosti odreći kafe, napravite pauzu od 3 sata izmedju kafe i obroka.

Recepti:

Sok od jabuke, cvekle i kruške

  • 2 jabuke, oprati i iseći na komade,
  • 1 kruška, oprati i iseći na komade,
  • 3 cvekle,zajedno sa lišćem,
  • Pola limuna,
  • 1 cm dugo parče đumbira.

Smuti

  • Pola šolje soka od grejpfruta,
  • 6 većih jagoda, mogu i zamrznute,
  • 3 kašike iseckanih suvih datula,
  • 1 kašičica morskih algi (možete ih kupiti u prodavnicama zdrave hrane).

Klikni na sliku da se uveća
Facebook Facebook

Više informacija na: body-sds.rs


Pošaljite svom prijatelju link Dodaj u omiljene Cool isCooliraj

Tags: , , ,

Ostavite Vaš komentar!

Povezane teme

Kafa - prijatelj ili neprijatelj?

Kafa - prijatelj ili neprijatelj?

14.12.2013. 13:37

Skoro svakodnevno nailazimo na kontradiktorne članke o uticaju kafe na zdravlje, jedni govore da je dobra, drugi da je štetna. Šta je istina? dalje »»

Osetljivost zuba

Osetljivost zuba

19.01.2014. 00:37

Osetljivost zuba predstavlja iznenadni, oštar, obično kratkotrajan bol koji nastaje pod dejstvom nadražaja. Nadražaji mogu biti hladna i topla hrana i piće, slatkiši ili čak... dalje »»

Jednostavna metoda za podmlađivanje kože lica i vrata

Jednostavna metoda za podmlađivanje kože lica i vrata

20.02.2014. 11:29

Svi želimo da što duže izgledamo mladi, da nam je koža zdrava i da sija. Za to treba da uložimo trud, ali metoda koju preporučuje... dalje »»

Lečenje anemije pomoću napitka sa kakaom - provereno od strane autora

Lečenje anemije pomoću napitka sa kakaom - provereno od strane autora

14.11.2013. 15:29

Svako ko ima dugogodišnju anemiju je verovatno probao razne preparate iz apoteke za podizanje nivoa gvožđa i zna da ti preparati često mogu izazvati... dalje »»

10 navika srećnih ljudi

10 navika srećnih ljudi

27.11.2013. 15:52

Da li poznajete ljude koji uvek izgledaju srećno i zadovoljno? Čak i kad se susretnu sa izazovima i nedaćama, postoje određeni ljudi koji uspevaju... dalje »»

Maske za lice iz bašte

Maske za lice iz bašte

25.07.2014. 10:42

Za negu lica u letnjim mesecima možete koristiti i sezonsko voće i povrće.. Pročitajte kako! dalje »»

Šta je izbeljivanje zuba?

Šta je izbeljivanje zuba?

07.11.2013. 19:33

U 21. veku estetika postaje imperativ u raznim oblastima života, pa i u stomatologiji. Pored restauracije zuba kompozitnim ispunima jedna od najčešćih estetskih intervencija je... dalje »»