Zatvori

Budimo prijatelji na Fejsu! cooliranje.com

Cooliranje.com » Zdravlje » Saveti o zdravoj ishrani

Kako ishranom lečiti i sprečiti anemiju

Kako ishranom sprečiti i lečiti anemiju?

Anemija je stanje kada u krvi nedostaje hemoglobin, zbog čega se osećamo umorno i bledi smo. Ostali simptomi zavise od tipa anemije koji može biti određen testom krvi. Anemija prouzrokovana nedostatkom gvožđa je najčešća i neki od uzroka su obilno menstrualno krvarenje, unutrašnja krvarenja, smanjen unos gvožđa ishranom, trudnoća i reumatoidni artritis. Osim što trebate raditi na otklanjanju osnovnog uzroka veliku pažnju treba posvetiti ishrani.

Namirnice čiji unos treba povećati su:

Voće: jabuke, citrusi, grožđe, breskve, jagode,

Povrće: cvekla i lišće cvekle, grašak, brokoli, šargarepa, kelj, zelena salata...

Biljke: koren čička, lišće i koren maslačka,kopriva, peršun (unos peršuna se u trudnoći mora ograničiti na pola kašičice dnevno) i mora se izbegavati kod upale bubrega: bademi, sušeno voće (šljive, grožđice, smokve, datule), morske alge.

Namirnice čiji unos treba smanjiti:

Beli hleb i proizvode od belog brašna jer smanjuju apsorpciju gvožđa.

Namirnice koje treba izbegavati:

Kafa, čaj, čokolada (crna čokolada može).

Ako se ne možete u potpunosti odreći kafe, napravite pauzu od 3 sata izmedju kafe i obroka.

Recepti:

Sok od jabuke, cvekle i kruške

  • 2 jabuke, oprati i iseći na komade,
  • 1 kruška, oprati i iseći na komade,
  • 3 cvekle,zajedno sa lišćem,
  • Pola limuna,
  • 1 cm dugo parče đumbira.

Smuti

  • Pola šolje soka od grejpfruta,
  • 6 većih jagoda, mogu i zamrznute,
  • 3 kašike iseckanih suvih datula,
  • 1 kašičica morskih algi (možete ih kupiti u prodavnicama zdrave hrane).

Klikni na sliku da se uveća
Facebook Facebook

Više informacija na: body-sds.rs


Pošaljite svom prijatelju link Dodaj u omiljene Cool isCooliraj

Tags: , , ,

Ostavite Vaš komentar!

Povezane teme

Moć dodira - efekti masaže na zdravlje čoveka

Moć dodira - efekti masaže na zdravlje čoveka

08.10.2015. 10:58

Istraživanje sprovedeno u Los Anđelesu, naučno potvrđuje ono što klijenti osećaju posle tretmana masaže. Koji su pozitivni efekti masaže? dalje »»