Još neki saveti za postizanje emotivnog blagostanja: Pozitivna psihologija

Osnivač pozitivne psihologije, Martin Seliman, bio je zaprepašćen činjenicom da je jedini cilj tradicionalne psihologije bio da „nefunkcionalne ljude učini funkcionalnim“. Pristupanje višem, srećnijem carstvu ljudske emocije :zadovoljstvo, zahvalnost, radost, smatrano je trivijalnim, nemogućim ili izvan granica terapije. On se pitao: „Zašto samo učiniti nefunkcionalne ljude funkcionalnim, kad se može učiniti mnogo više?“

Seliman je primetio da ljudi skloni depresiji drugačije sebi tumače neuspehe koji im se dese. Oni ih doživljavaju kao potvrdu činjenice da nisu vredni kao osobe, umesto da ih vide samo kao trenutni preokret sreće. Selimanova istraživanja su pokazala da ljudi mogu da nauče da budu srećniji tako što će naučiti da na svesnom nivou drugačije interpretiraju ono što im se desilo. Njegova istraživanja se slažu sa učenjem grčkog filozota Epikteta. Mi ne možemo da kontrolišemo šta nam se dešava, ali možemo da naučimo da kontrolišemo naše viđenje događaja. Na taj način učimo da budemo optimističniji i da se osećamo bolje u vezi nas.

Ovo je proces koji zahteva svesnu pažnju i praksu.

Ove prakse su posebno efikasne:

Poseta zahvalnosti – na papiru napišete esej o zahvalnosti prema nekoj osobi i pročitate ga naglas.

Tri dobre stvari – svaki dan napišete tri stvari koje vam idu dobro u životu, dovoljno je da ovo radite samo 7 dana i možete da osetite dugotrajne pozitivne efekte na emotivno blagostanje.

Veliki broj istraživanja pokazuje da su najsrećniji ljudi oni koji posvete svoj život brizi za druge. Seliman preporučuje volonterski rad, pričanje sa starim ljudima, ...ovo su metode koje iskorenjuju sebičnost, što je osobina ljudi koji su okrenuti samo prema sebi.