Prirodni lekovi za lečenje depresije i anksioznosti

Ako na internetu ukucate, prirodni lekovi za depresiju, pojaviće se bezbroj lekova, od kojih je nažalost, samo mali broj zaista efikasan. Lekovi koji imaju efekta su:

1. Kantarion (hypericum perforatum)

Ovo je najproučavanija biljka za alternativno lečenje depresije. Veoma efikasan kod blagih i umereno teških oblika depresije. Deluje kao antidepresivi a često i bolje od njih. Nema dokaza da deluje na teške oblike depresije. Kantarion ima dve aktivne komponente, hipericin i hiperforin, koje utiču na nivo serotonina u mozgu. Bezbedan je ali može da poveća osetljivost na svetlo i može da utiče na metabolizam drugih lekova, npr, kontraceptivne pilule, imunosupresive, lekove za HIV i lekove koji razređuju krv.

Doza je 300 mg tri puta dnevno. Kod nekih ljudi efekti su vidljivi vrlo brzo, kod nekih ne. Ako se raspoloženje ne popravi nakon četiri meseca upotebe, najverovatnije, neće ni doći do poboljšanja.

2. SAMe (S-adenosyl-L-methionine)

Prirodan molekul koji se nalazi u telu, posebno u nadbubrežnim žlezdama, jetri i mozgu.

Veoma brzo daje efekte, već posle nekoliko dana. Bezbedan je mada pogoršava manične simptome, pa ga ne trebaju koristiti osobe koje imaju manično depresivni poremećaj. Nekada se jave gastrointestinalni problemi.

Dnevna doza je 400 d0 1600 mg na dan na prazan stomak. Osim kod depresije efikasan je i kod ljudi sa osteoartritisom, smanuje bol.

3. Radiola

Radiola se tradicionalno koristi u Skandinaviji, Sibiru, Mongoliji i Kini. Efikasna kod umora, stresa, . Ako osećate mentalnu „maglu“ i umor probajte radiolu. 100 mg, dva puta dnevno, jednu kapsulu ujutro, a jednu rano prepodne.

4. Valerijana (Valeriana officinalis)

Valerijana se vekovima koristi za relaksaciju i bolji san. Zbog toga što koren biljke ima jak miris, kapsule se češće koriste od tinkture.

Uzeti 250 mg sa jelom, tri puta dnevno.

5. Ašvaganda

Ako osećate uznemirenost sa depresijom, visok nivo stresa, loš san, probajte ašvagandu.

Možete probati tonik od ašvagande:

1 do 2 kašičice ašvagande u prahu, staviti u 2 šolje mleka(biljno ili kravlje)i staviti na nisku temperaturu 15 minuta, onda dodati 2 kašike meda ili agava nektara i 1/8 kašičice kardamoma.

Ašvaganda je odlična kod ljudi koji su pod hroničnim stresom, ne spavaju dobro, imaju bolove u mišićima. Neutrališe efekte povišenog kortizola i insulina, deluje protiv supresije imunog sistema. Tipičan tip osoba koje imaju najviše koristi od ašvagande su ljudi koji sebe opisuju kao preopterećene, izmorene, napete, takođe pokazuju znake ranog artritisa i rezistenciju na insulin i često imaju prehladu.

Doza je 300 do 500 mg, dva, tri puta dnevno.

6. Sveti bosiljak

Sveti bosiljak je sveta biljka u Indiji. Sličan je običnom bosiljku ali jačeg mirisa i ukusa. Smanjuje zapaljenje, štiti mozak od štetnih efekata stresa i pozitivno utiče na raspoloženje. Glavna osobina je da smanjuje povišen nivo kortizola, hormona stresa. Visok nivo kortizola oštećuje kardiovaskularni sistem, slabi imunitet, stvara neravnotežu ostalih hormona, ubija ćelije mozga, pogoršava osteoporozu, povećava žudnju za ugljenim hidratima, povećava krvni pritisak i nivo šećera i ubrzava proces starenja.

Doza 400 mg, jednom ili dva puta dnevno.

7. Kurkuma

Žuti začin, koji boji kari, je veoma snažan protivupalni agens. Njegova aktivna komponenta, kurkumin, ima antidepresivno dejstvo. Povećava rast nervnih ćelija u frontalnom korteksu i hipokampusu. Kurkuma smanjuje rizik od nastanka kancera i Alchajmerove bolesti. Pošto se teško apsorbuje u digestivnom traktu, obavezno ga koristite u kombinaciji sa biberom, koji značajno povećava apsorpciju.