Hodanjem poboljšajte zdravlje i produžite život

Stručnjaci su po pitanju hodanja saglasni, to je jedna od ključnih aktivnosti za održavanje dobrog zdravlja. U današnje vreme sve više vremena provodimo u sedećem položaju, na posao idemo automobilom, zato je neophodno odvojiti najmanje pola sata za hodanje.

Idealno bi bilo ako možete izdvojiti vreme za šetnju po prirodi, a ako ne možete da nađete vremena za odlazak u prirodu možete umesto liftom da idete stepenicama, da na posao idete peške ili da se parkirate što dalje od ulaza.

Kažu da redovnih 30 minuta hoda produžuje život.

Zdravstvene prednosti hodanja su brojne:

• smanjuje rizik od bolesti srca i infarkta
• poboljšava kvalitet sna
• smanjuje rizik od visokog pritiska i dijabetesa
• štiti od depresije
• pomaže u borbi protiv stresa
• smanjuje opasnost od preloma u starosti
• smanjuje rizik od raka dojke i creva
• potpomaže mršavljenje
• poboljšava raspoloženje
• pozitivno deluje na zglobove i smanjuje bol uzrokovanu artritisom

Smatra se da hodanje povoljno utiče na zdravlje bez obzira da li hodate sporo ili brzo.

Kako se pravilno hoda?

Kada hodate leđa treba držiti uspravno, glavu napred, stomak uvučen, ramena opuštena a stopala paralelna. Pogled neka vam je usmeren napred, na taj način osiguravate da su vam vrat i leđa uspravni. Uvek prvo spustite petu pa tek onda ostali deo stopala.

Uskladite disanje sa brzinom hodanja. Nosite udobne patike, nosite vodu sa sobom, nemojte pušiti .

Dok hodate, pokušajte da budete prisutni u momentu, ne dozvolite trenutnim problemima da vam se vrzmaju po glavi. Odvojite tih pola sata za sebe, za uživanje u pokretu.

Primenite ove jednostavne savete i vrlo brzo ćete primetiti rezultate.